[...] wzialbys sztangielki po 10 kg i przecwiczyl nimi cale cialo - tez by Ci sie miesnie napompowały moja rada: jak najszybciej zrezygnuj z tego treningu, bo nawet jesli teraz rosniesz, to za pare miesiecy moze sie okazac ze przestaniesz, i to juz na dobre, bedziesz musial kombinowac niewiadomo jak z treningiem - ciezko Ci bedzie cokolwiek [...]
[...] a w droga strone nie slyszalem- jak sie posparowalem z kumplami zapasnikami to wyrobilem sobie takie a nie inne zdanie o tym sporcie- oni obydwaj mieli sukcesy w judo! teraz chcialem isc na sambo ale jak sie dowiedzialem ze zaczerpniete sa niektore tehniki z judo to sie glebojko zastanawiam... ale kazdy ma prawo do wlasnego zdania ja mam [...]
"teraz chcialem isc na sambo ale jak sie dowiedzialem ze zaczerpniete sa niektore tehniki z judo to sie glebojko zastanawiam... " zastanów się głęboko, myślenie nie boli co jest leprze? Zależy kto co lubi. Obie te sztuki walki są wspaniałe a ludzie którzy je trenują robia to co lubią, a to chyba dobrze. Przejdź się na judo potem na [...]
Białko 163g = 7% Tłuszcze 602g = 25% Węglowodany 1639g = 68% 163x4kcal+602x9kcal+1639x4kcal=12626kcal!!!To naprawde cos Ci nie pasi.. Ok policz to w ten sposob: 1g białka =4kcal 1g wegli =4kcal 1g tłuszczy =9kcal Teraz policzymy pod Twoją wage 2g białka/kg masy caiła =148 weźmy 150g 150x4kcal=600kcal 1.3g tłuszczy /kg masy ciała =96.2 weźmy 97g [...]
[...] skorygować diety. Mówie Ci, będzie dobrze - na siłownie chodź śmiało - idź, rób swoje, jak coś to pytaj ludzi - ktoś pomoże - nawet niekiedy "łysy łepek" który dość nieprzyjemnie wygląda może być całkiem pomocny ;) Wiem po sobie - 3 lata waga NIC się nie ruszała - teraz w ciągu miesiąca jestem 3 kg do przodu, więc myśl pozytywnie ;)
odświeżam post:mam takie pytanie,może ktoś wie,a nie moge nic znalezć w wyszukiwarce,jakie są ćwiczenia typowo na mięśnie pierścienia rotatorów,czytałem w ost. numerze MD,że zwiększają znacznie siłę barków???,sorki,że tutaj,a nie w treningu,dopiero teraz luknąłem ze to dział zdrowie heh... Zmieniony przez - adamur w dniu 2010-10-12 19:10:56
[...] Max 6800,HP(jestem pod koniec tego cyklu wczesniej było Nitroboolon i Nitrobolon II En) 8.--- 9.z natury jestem chudy i mam przybraniem masy delikatnie po tym cyklu co teraz mam widze poprawe ale to tylko 3-4kg 10.nie mierzyłem jeszcze bo cwicze samemu 11.próbóje dostarczac organizmowi białko i wenglowodany ale na prawdziwą diete to sie nie [...]
2j dlugiej insy? Wiem, ze idzie wielkanoc ale bez jaj.. Newet tego nie odczuje. Carbo zbedne, w ogole krotsza bylaby bez porownania duzo lepszym wyborem lub mix dluga z rana i dobijasz np 3x krotka. Dawki Insy to sie dobiera do ilosci jedzenia. Ja teraz lece 20j dlugiej z rana , a wiem ze bija duzo wiecej.
Przede wszystkim dieta. Następnie mozesz wziąść CP. Co do treningu to będzie go tyle poleceń co polecających. Możesz spróbować teraz splita, a po cyklu np. hst. Na jednych działa lepiej jeden trening a na innych drugi
Dzieki za wszystkie odpowiedzi :) dieta teraz wychodzi mi na zero a na plus chcialem dodac ww z gainera i kreatyny + bialko 3,5/kg (przyzwyczailem sie do swoich posilkow i chyba nie bede wstanie zjesc wiecej) no wlasnie myslalem tak jak Aser022 to moze zamienic miescami kreatyne i gainera tzn kreatyna 5g rano i 5g przed treningiem a gainera zaraz [...]
[...] bo w KRK się urodziłem zobaczyłem foto z JP2 z plastyka a potem ze jesteś z KRK mieszkałem 10 lat na Azorach i tam takie sytuacje są na porządku dziennym policja tyle lat się nie zajmowala takimi przestępstwami że teraz pare osób z tego osiedla lezy w piachu albo są w domach poprawczych w więzieniu lub wyjechali za granice i tak jest wszędzie...
[...] rana czy jakos tak. Zyjac w takim swiecie nie ma juz sensu trenowac dla samoobrony tylko siebie i rywalizacji sportowej. Straszne jest to ze to co kiedy konczylo sie bojka teraz konczy siem czyms takim. Wiec jak pytasz co najlpsze do samoobrony to wydje mi sie ze Ak-47 :) Dziwi mnie to ze skoro panstwo nie potrafi sobie tym poradzic i dochodzi [...]
Ufff, troche mi zajelo przeczytanie calego tematu. Teraz mam dwa tygodnie wolnego od poniedzialku, bo moja klasa juz zakonczyla rok szkolny, potem tylko poprawkowicze:) Przepraszam za nieudzielanie sie we wlasnym watku, ale wlasnie duzo na glowie miala i przy okazji szpital wyskoczyl ze wzgledow zdrowotnych a nie " przemocowych" na [...]
[...] uslyszeli sygnal glin. Czesc ludzi w moim towarzystwie w ogole uwaza ze to moja wina, bo mimo mlodego wieku, podobno wiedzialam w co sie pakuje. Otoz nie wiedzialam, ale to teraz totalnie bez znaczenia. Przyjaciele proponowali pomoc, raczej dorazna, typu idziemy dac w*******. Niemniej koles trenuje jedna ze sztuk walki, ma swoich superkumpli [...]
No, ale teraz już masz twardy papier, wyrok + obdukcja i nie mogą Cię olać. W sądzie też inaczej już go potraktują, będziesz mieć mniej szarpania się. Nagrywasz groźby? PS>Czemu nie pójdziesz do mediów z tym? Za dużo masz moim zdaniem zahamowan, a dojo tego pana to ja bym ksero wyroku porozklejała Zmieniony przez - searme w dniu 2011-06-30 [...]
[...] lekarz też ich czarował poszli już sporo, sporo dalej niz ja obecnie jestem, trochę to irytujące, życie nie jest wieczne, czas mija a człowiek nie może ruszyć z miejsca przed każdą wizytą wciąż mam nadzieję, że już teraz, już po tej wizycie wreszcie się coś zmieni na plus a wciąż jestem w dupie pomimo najusilniejszych starań z mojej strony .
A ja was zdołuje chłopaki - pobiłem Diego Maradone, zrobiłem 7000, żonglowałem 1 godz. 15 min. /wychodziło niecałe 100 żonglerek na minutę/ Teraz robie na czas a nie na ilośc, bo kto by to policzył. Do tego były potrzebne 2 osoby. Spadła mio piłka bo zrobiło sie już ciemno, To było na wakacjach.
dochodziłem już do 10000 ale zrobiłem się głodny :D a tak naprawdę to w rekordy kapek to bawiło się w 5 klasie podstawówki teraz to wszystkich wali :) ale warto ćwiczyć,bo kapki są naprawdę bardzo ważne a tym bardziej urozmaicone kapki kiedy nie spada
Pamietam twoje foty jak byles sporo mniejszy a i wtedy forma byla bdb, teraz widze agresywna masa, ale jeszcze bebzuch sie trzyma niezle, klasa, wielu by na takie masie zostalo i nic nie cielo sogacz
za tłusto za tłusto ktoś tam ciągle pisze a właśnie że tak wygląda kozacko :D Taka sylwetka wg mnie jest zayebista, strasznie wygląda jak jest mocno pociąte... teraz git ;) Zmieniony przez - matys1406 w dniu 2011-10-18 14:47:36
judo czy zapasy, z cyklu "co lepsze"
